[...] albo sami napiszcie jakie produkty z biedry są najbardziej ekonomiczne i mają odpowiednie składniki odżywcze (dieta na masę). Chodzi mi o głównie o ryż, płatki, twarogi i przede wszystkim jakie ryby jecie bo wcześniej ryb poza wędzoną makrelą i śledziem w oleju nie jadłem prawie wcale. Pytam bo 90% zakupów robię w tym właśnie sklepie. 2. [...]
[...] być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Uwaga: W przypadku kobiet w ciąży oraz karmiących piersią, przed zastosowaniem preparatu zalecana jest konsultacja z lekarzem. Nie należy stosować w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników produktu. Wartości odżywcze [...]
[...] (bieżnia), i tak przez 20-30 min (nie jestem pewny, ile dam radę interwałowo) Czy powinienem trenować też siłowo jeśli do tej pory tego nie robiłem? Jeśli tak to czy FBW przed interwałami będzie ok? Jeśli uprawiam sport o średniej intensywności raz w tygodniu (czasem dorabiam się zakwasów na brzuchu), to czy to się liczy jako dzień [...]
[...] to mój pierwszy post. Od dłuższego czasu czytam forum, chciałbym podziękować i pogratulować wszystkim którzy dzielą się tu z innymi swoją wiedzą. Do rzeczy... Stoję przed niezłym dylematem. Znalazłem co najmniej 3 propozycje proporcji B/T/W w diecie. (Coś o mnie: 186 cm, 75 kg, cel: masa, typ: ekto, zapotrzebowanie: 3325 kcal) 1. Zgodnie [...]
[...] Mangan wspomaga ich funkcjonowanie oraz uczestniczy w procesach tworzenia tkanki łącznej, w tym kości i chrząstek. Przyczynia się także do utrzymania zdrowych kości, chroni przed działaniem wolnych rodników. - Witamina C pomaga w produkcji kolagenu w celu prawidłowego funkcjonowania chrząstki, kości oraz naczyń krwionośnych. Zalecane dawkowanie [...]
[...] kombinacja idealna dla sportowców budujących beztłuszczową masę mięśniową. Low Carb Protein Bar 30 marki Nutrend dostarcza niezbędną ilość białka i odżywia mięśnie, zarówno przed jak i po treningu. Niska zawartość cukrów sprawia, że jest to chętnie wybierana przekąska białkowa przez wszystkie osoby aktywne i dbające o zgrabną i szczupłą [...]
[...] stosować razem z Kre-alkalyn? Kiedyś czytałem opinie, że jest to nawet zalecane...? 3. Jak się to ma do Białka? Raczej będę je rozpuszczał w mleku i brał 4xdziennie (w tym przed i po treningu); czy dawki okołotreningowe nie zablokują wchłaniania HMB? A gdybym nie rozpuszczał odżywki białkowej w mleku tylko w czymś innym? Czy to mleko czy białko [...]
ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 187 Aktywność w ciągu dnia : studia , praca (siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia , basen w miarę możliwości czasowych Odżywianie : dieta pod spodem do oceny Cel : redukcja następnie budowa siły Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]
[...] ZALECANE PORCJOWANIE Jednorazową porcję preparatu ‒ 75 g (2 miarki) rozpuścić w 500 ml wody. W zależności od zapotrzebowania stosować 2–3 porcji dziennie, najlepiej przed, w trakcie i po treningu. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 75g Ilość porcji w opakowaniu 13 Opakowanie 1000g SKŁADNIKI Carbonium Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * [...]
[...] fizyczna: w okresie treningowym 4 - 5 treningów tygodniowo; w okresie gdy nie ćwiczę to praktycznie żadna. Odżywki: rok temu cykl kreatynowy; aktualnie HMB 2xrano, 2xprzed treningiem, 2xpo treningu, 2xprzed snem; (HMB Olimp w kaps) W załączeniu to co udało mi się ułożyć. Do tego w każdy dzień treningowy robię Weidera (1 seria po 20 [...]
[...] osiągnąć rezulataty o których zawsze marzyłeś. Zalecane dawkowanie Stosuj 2 kapsułki do dwóch razy dziennie na pusty żołądek. W dni treningowe stosuj 2 kapsułki 30-40min przed treningiem. Zażywaj w cyklach 30 dniowych z minimalną 2 tygodniową przerwą. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE SHRED-X RIPPEDCORE Porcja 2kap Ilość porcji w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mięśni. Wydaje mi się, że powinienem na początku ucinać kcal, więc ułożyłem taką dietę. http://imgur.com/a/PqkpA Gdyby link nie działał - http://imgur.com/a/PqkpA Posiłek 3 przed treningiem, 4 po. Ułożyłem również taki trening, wg którego będę ćwiczył w pn, śr, pt. Klata: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 10-10-10 [...]
[...] mojej diety w jakieś ciekawsze danie/danie łaczace te przydatne tluszcze ,ww, białka(moze coś z kuchni sfd) lub jakies omlety ??. Pracuje na 3 zmiany więc posiłki musze jeść przed pracą a w pracy tylko bułki . Prosiłbym o poprawe diety w godzinach drugiej zmiany : 6;00 , 9:30 11:30 13:00(gainer-Mass Activitor) 18:00 (praca) 22:00. Ryb zabardzo [...]
[...] 53 kg. Aha i dzis zaczelem trenowac z butelkami :) Kupilem 2 baniaki 5 litrowe z woda. Cwiczenie z nimi odbywa sie tak: 1. Stoje prosto, w jednej rece trzymam baniak, po czym wyciagam reke przed siebie tak by reka byla prostopadle do tulowia, poczym operacje powtarzam 10 razy :) niezbyt to imponujace ale nic mi sie nie objawilo :) Dziekuje
[...] siły był naprawdę dobry podnosiłem 50 kg na początkach po upływie 2 miesięcy mój rekord dobił do 72 kg, mówię tu o wyciskaniu na ławeczce. Brałem 33 Kg na bicepsa, 5 kg przedramię za pomocą mojego wynalazku, a mianowicie, rurka do niej przywiązana linka około 110 cm, na końcu linki obciążenie, ćwiczenie było wykonywane w następujący sposób, [...]
[...] a i tak plecy to mój priorytet) 3 dzien barki + biceps 1. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 4 s. - 6-8(jak jest maszyna smitha na silowni to bede robil na niej z przed klatki) 2. Podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia w szerokim uchwycie stojąc 4 s. - 8-10 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie 4 s. - 8-10 4. [...]
[...] osłabiać. Kiedy fundamenty zaczynają kruszyć się cały dom może runąć. Animal Flex™ został zaprojektowany by zasilić fundamenty twojego ciała, aby pomóc chronić twoje stawy przed ich kruszeniem i deformowaniem, do których mogą doprowadzić duże obciążenia treningowe. Każda paczka Animal Flex™ zawiera kilka kluczowych składników chroniących stawy: [...]
Jakie suplementy na przytost siły
